Ce este regimul disociat?

Duminică, 29 August 2010 15:02

Regimul disociat este un regim alimentar echilibrat care poate fi folosit cu succes in controlul greutatii corporale. Acest regim a fost analizat si facut celebru de catre nutritionistul francez Montignac. La inceputul anilor 90 peste 60 la suta din populatia Olandei, cucerita de cartile lui Montignac, tinea acest regim.

. Regimul disociat are marele avantaj ca poti manca oricat, dar nu oricum, fara sa te ingrasi. In linii mari dieta disociata imparte alimentele in trei mari grupe respectandu-se anumite reguli. Tot conform regretatului dietetician francez Montignac, in regimul alimentar sanatos nu trebuie consumat deloc zahar, alcool sau produsele fainoase rafinate.

GRUPA A
Cereale integrale, Paine integrala, Paste fainoase integrale, Orez brun, Faina de porumb, Cartofi, Miere de albine, Zahar, Dulciuri cu zahar, Marmelada, Jeleuri, Compoturi, Curmale, Smochine, Alune, Fructe uscate, Legume din pastai uscate

GRUPA B
Uleiuri vegetale, Unt, Smantana, Branza, Galbenus de ou, Masline, Salate frunzoase, Morcovi, Ceapa, Sfecla rosie, Conopida, Spanac, Fasole verde, Mazare verde, Telina, Ridichi, Gulii, Castraveti, Varza rosie, Varza verde, Rosii crude, Usturoi, Nuci

GRUPA C
Carne de orice fel, Peste, Lapte de orice fel, Albus de ou, Fructe cu samburi, Fructe boabe, Macese, Citrice, Pepeni verzi, Pepeni rosii, Afine, Rosii fierte

Dupa cum vedeti, sunt permise si dulciurile, dar bineinteles in cantitati extrem de mici si doar celor care au deja greutatea corporala ideala

Reguli :

-grupa A se poate combina cu grupa B;
-grupa B se poate combina cu grupa C;
-grupa A nu se va combina cu grupa C;
-daca se va consuma un aliment din grupa A, (respectiv C) va trebui sa treaca minim 3 ore pana cand e permisa consumarea unui aliment din grupa C (respectiv A);
-zilnic se va bea un pahar de apa plata/minerala cu zeama de la 1/2 lamaie;
-zilnic se vor bea 4-5 cani cu ceai verde sau cate doua capsule de trei ori pe zi;

-multe rosii sau suc de rosii;

Regimul disociat permite o scadere in greutate pe termen lung si adoptarea unui regim alimentar sanatos.